每年適逢秋季，天氣變冷，人們抵抗力低下，此時極容易受到疾病侵襲。特別是感冒發燒，雖非大問題，卻影響我們日常生活。所謂“感冒發燒不是病，病起來要人命”！SO——不可小覷哦！

　　那么我們該如何做好“春捂秋凍”預防感冒呢？下面小常識，助你遠離感冒發燒，一起看看吧！

　　1、規律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　2、均衡營養

　　天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。

　　3、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　4、空氣流通

　　我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風，如果臥室的窗戶一直緊閉，那么很容易就會在臥室中產生病毒細菌，然后再依附在我們的身上，讓我們產生疾病。所以最好每天都打開窗戶通通氣，能夠有效保持室內清新，防止病毒滋生。

　　5、適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　6、按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

　　秋季防疾病，早晚加衣按摩頭部！

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