吃垮計劃第一步：水果 

　　西瓜、蘋果、鳳梨、奇異果、火龍果……

　　水果在食用后約三十分鐘就開始消化，餐前半個小時吃水果是最健康的時間。餐前吃水果也有開胃的作用，對吃垮自助餐廳的開始打下良好的基礎。

　　吃垮計劃第二步：生鮮 

　　接下來，各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，直接殺向海鮮。

　　三文魚，金槍魚，北極貝等海鮮類食品在人體中消化的時間最長，大約兩個小時。

　　所以在食用完水果，休息三十分鐘，然后直接毫不羞澀地擼海鮮，你說你要吃雞肉什么的就是腦子有洞！吃自助餐不吃生魚片怎么把成本收回來呢，所以不要多說，吃之！

　　PS：對海鮮過敏的話就另當別論拉~

　　吃垮計劃第三步：海鮮 

　　吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類如螃蟹，龍蝦等等。

　　還是那句話，臉皮要厚。看到螃蟹什么的不要拿個一只兩只就算了，吃它個五六只是很輕松隨意的，也是收回成本的必要條件。吃到這里，開胃環節就差不多了，同時成本也基本確定收回了。

　　吃垮計劃第四步：各種肉類 

　　接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛肉，還有羊肉等等。

　　吃完這些肉，應該吃得膩得可以了，再來從健康的角度出發。

　　吃垮計劃第五步：沙拉 

　　我們需要一盤沙拉來對前一輪轟炸進行一番調理

　　如果吃到這里你覺得已經可以就大錯特錯了。

　　吃垮計劃第六步：主食 

　　注意！我們的主食還沒有進行呢。所以，沙拉過后，就該進行我們的主食環節。可以嘗試一些意面，但是千萬不要傻到去吃米飯！

　　吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束。

　　但是不要急著付款走人，自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢……

　　吃垮計劃第七步：冷飲 

　　這時候可以挖挖冰淇淋球，聊聊天回味一下服務員看到你吃了一盤又一盤所露出的驚愕表情。

　　最后還有幾點強調：一定要按照順序分層進食 

　　1、水果→生鮮→海鮮→肉類→沙拉→主食→霜淇淋。

　　2、吃自助餐最忌大雜燴!

　　3、盡量少喝飲料，一定不要喝碳酸飲料。

　　4、本教程實踐后如果您還未吃飽可以從頭進行第二輪，但請保證自己不要被餐廳老板打。