夏天悄悄逼近，為迎接她的到來，你準備好了嗎？為了幫姑娘們更快更容易擁有好身材，首先要先建立起大家的信心，羅馬雖不是一天造成的，但是從現在開始計劃并且腳踏實地的執行，今年夏天你絕對可以穿上以往不敢嘗試的比基尼，綻放性感的身軀，自在放松地享受陽光與海風，接下來開始好身材養成吧！

　　夏天將至，好身材養成計劃現在開始

　　1.找出自己欣賞的名模或明星照片

　　每天都要記得看，最好是健康陽光的，千萬別找病厭厭的當榜樣，小心喪智！

　　2.抵擋美食誘惑之前

　　不要沒事看美食圖片分享，當然除了我們分享的好資訊，你可以安排假日吃一頓無妨。

　　3.飲食習慣要改變

　　早餐要吃飽，越豐盛越好，中餐正常吃，淀粉減量瘦的快，晚餐提早吃，以蔬菜水果為主。

　　4.多喝水少吃冰

　　想喝飲料拒絕糖分，或是加點蜂蜜或梅子，當然最好還是喝天然飲料，例如茶類、天然果汁，無糖豆漿等。

　　5.注重睡眠

　　熬夜絕對是健康大敵，更是減肥大敵，新陳代謝差想瘦也難。

　　6.買一套好看的運動服

　　找自己喜歡的運動服或是運動鞋來運動，讓自己享受運動。

　　7.運動習慣養成

　　慢跑、跳繩、腳踏車、瑜伽、爬樓梯至少兩天一次，每次持續20分鐘以上。

　　8.在家也能做的運動

　　上網搜尋幾個在家也能做的有氧運動或是肌耐力訓練，聽著音樂來做，兩周后你會漸漸適應這種生活方式和愛上自己的身材。

　　9.泡澡與按摩

　　松弛你緊繃的身體，借由泡澡加速新陳代謝，同時按摩身體排毒，同事別忘記多補充水分。

　　10.保持樂觀的心態

　　真的很想吃東西就去吃吧，選擇健康的食物替代加工品，開心才是最重要的，吃完再努力運動即可，總之多吃多動，無須計較體重計上的數字，運動是為了健康與自信，享受運動才能真正的持之以恒，讓我們幫你打氣，祝你開心擁有好身材。