河南商報(bào)記者 李亞沛
2013年中招體育考試將于下月10日正式開考。離考試還有十幾天，臨考前學(xué)生應(yīng)做哪方面的調(diào)整準(zhǔn)備？聽聽體育老師怎么說(shuō)。
備戰(zhàn)
臨考前，大課間
變身“練習(xí)時(shí)間”
今年中招體育考試項(xiàng)目仍分為必考和選考兩類。必考項(xiàng)目為：長(zhǎng)跑（男生1000米、女生800米）；選考項(xiàng)目為三類：素質(zhì)類一包括50米跑、跳繩兩項(xiàng)；素質(zhì)類二包括擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)；技能類包括籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球兩項(xiàng)。
學(xué)生必須在一個(gè)單元（半天）內(nèi)完成一項(xiàng)必考、三項(xiàng)選考項(xiàng)目（素質(zhì)類兩項(xiàng)、技能類一項(xiàng)）的考試。
臨近考試，不少初中學(xué)校的大課間變身為學(xué)生們的體育練習(xí)時(shí)間，跳繩、立定跳遠(yuǎn)都成為這期間的主要練習(xí)項(xiàng)目。
在鄭州市第十四中學(xué)體育教研組組長(zhǎng)張利輝看來(lái)，面對(duì)中考，學(xué)生們的狀態(tài)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定和積極上進(jìn)，當(dāng)然也有部分焦慮的學(xué)生，“一些學(xué)生可能因?yàn)轶w育成績(jī)不太好，選擇一些課外的體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，突擊一下，也有一定的作用。”
備戰(zhàn)考試，看看老師怎么說(shuō)
備戰(zhàn)體育考試，應(yīng)注意哪些問(wèn)題？來(lái)看看鄭州市第四中學(xué)體育教研組組長(zhǎng)胡延彬給的建議。
訓(xùn)練
作為難度較大的長(zhǎng)跑項(xiàng)目，不能靠突擊，而是應(yīng)該依靠日常鍛煉循序漸進(jìn)。考試前幾天，要注意減少大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，多練習(xí)技巧。
飲食
現(xiàn)在學(xué)生普遍存在的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，飲食要注意葷素搭配，不要刻意進(jìn)補(bǔ)。
服裝
考試當(dāng)天最好帶上長(zhǎng)袖外衣，做好保暖。另外不要穿緊身褲，以免影響現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮。選擇有一定防滑性的平底運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿跑鞋。
心態(tài)
好的心理狀態(tài)有利于現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮，之前曾經(jīng)有考生帶著三雙鞋進(jìn)考場(chǎng)，不同的項(xiàng)目穿不同的鞋。其實(shí)，三雙鞋不如一個(gè)好心態(tài)，淡定應(yīng)戰(zhàn)就能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
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