體育運動是提高小學生體質的最好方式

　　仰臥起坐只能做3個，200米跑著跑著暈倒了……2013年《國家學生體質健康標準》測試在鄭州小學中剛剛結束，有不少家長和老師犯了愁：孩子體能這么差，未來該怎么辦？要想改善這一現狀，該從哪些方面著手？

　　【測試】 9歲男孩仰臥起坐只做了仨

　　9歲的明明（化名）是鄭州市金水區一所小學四年級的學生，學校近日組織的體質摸底測試中，他費勁做了3個仰臥起坐就再也起不來了。

　　“唉，只能做3個，太讓我意外了。”昨天，提起兒子的“戰績”，明明的媽媽牛女士很是沮喪，“以前也沒太注意讓他鍛煉，沒想到測試結果這么差”。

　　昨天，大河報記者采訪鄭州市多家小學的體育老師，他們坦言，明明這種情況不是個案，而是相當普遍，甚至還有學生仰臥起坐一個都做不起來，50米就能跑得頭直暈。“學生體質整體沒有以前好”，是體育老師們的普遍感受。

　　【對比】 城里娃體質趕不上農村娃

　　“如今，城里娃的體質比不上農村娃，城鄉孩子的體能測試標準也不一樣。”有體育老師說。

　　趙團偉現在是河南省實驗中學思達外國語小學的體育老師，從農村走出來的他回憶說，他們讀小學時，同學們跑個800米、1000米，很輕松，現在的孩子，很多跑不下來。

　　鄭州市二七區春暉小學體育老師邱永杰曾在農村任教，他說，農村的孩子都是走路上下學，有的孩子走五六里都沒事，身體素質比城里的學生要好得多。

　　為啥會這樣？在體育老師看來，很多農村孩子，上學、放學都要走很遠的路，放學后也是滿村跑著玩兒，活動量大，而城市孩子戶外活動的時間相對來說要少得多。

　　【建議】 鍛煉在平時，最重要的是堅持

　　“城市的孩子，也有體能很不錯的，我們學校6年級一位姓喬的男生，平時身體素質就非常好，400米跑僅用1分17秒，達到優秀線。”在鄭州長大的體育老師張云說，當然，也有身體素質比較差的孩子，體育課正跑著呢，就頭暈、臉發白、坐那兒不動了。更可怕的是，上體育課時，曾經有同學跑200米、跑400米就突然暈倒了，“讓人特別擔心”。

　　如何提升體質？幾位體育老師一致建議，平時堅持多運動、多鍛煉，必不可少。

　　張云說，目前，小學生每周兩節體育課，課上講的是簡單的技巧和方法，運動量遠遠不夠，平時家長不妨多鼓勵孩子鍛煉，比如，每天早晚樓下散散步、跑跑步、踢毽子，有條件的，可以打球等。而跳繩、仰臥起坐、跑步等項目，堅持鍛煉后，提升效果都很明顯。

　　此外，膳食也要注意，盡量少吃一些零食、垃圾食品。

　　體育老師周自強也建議家長，每天抽出20-30分鐘時間陪著小孩跑跑、跳跳，“時間不用太長，貴在堅持鍛煉”。