崴腳,在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅Ｈ菀滓姷降摹Ｓ袝r(shí)候在打籃球的時(shí)候,不小心踩到了別人的腳,就會(huì)崴了。在戶外旅行中,腳崴也是非常常見的一種情況。當(dāng)出現(xiàn)崴腳的時(shí)候,大部分人一般都先揉著,然后用熱水洗腳,然后忍著幾天就行了。其實(shí),這種方法是不太對(duì)的。
戶外旅行時(shí)崴腳了如何應(yīng)對(duì)
當(dāng)出現(xiàn)崴腳的時(shí)候,正確的做法是先判斷崴腳嚴(yán)不嚴(yán)重。如果崴了以后,還能夠站起來,還能夠走路,感覺是傷在筋上,那就屬于不嚴(yán)重的,可以自己處置。如果感覺是傷在骨頭上,無法站立走動(dòng),那就要去醫(yī)院看看了。
下面就說說該如何自己處置,首先冷敷,再熱敷。冷敷的作用就是為了止血,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,不在加劇,或者是抬高腿和放下腿時(shí),感覺腫脹感一樣,這樣就差不多止血了。然后熱敷呢,就是為了散掉出血后的淤血。
再說下,如何按揉吧。當(dāng)血止住前,以雖疼但能忍受的力道進(jìn)行按揉。血止住后,用大魚際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng),方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉。
按揉后,進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。在腳踝腫脹過程中,最好不要亂走動(dòng)。當(dāng)穩(wěn)定后,進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)。當(dāng)傷痛減輕時(shí),可以觸地走動(dòng),但是不要走太久。
當(dāng)然了,這些自行處理完后,就要去看醫(yī)生了。做好萬全準(zhǔn)備,才能好的更快,才不會(huì)有后遺癥。
