外出旅游慎防“上火”
很多人在旅游途中,容易出現(xiàn)心跳加快,顏面潮紅,全身燥熱,心緒不寧,食欲下降,小便發(fā)黃,大便秘結(jié)等癥狀;還有些人的嘴唇,口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說來,就是“上火”。“上火”雖非什么重病,但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安,給旅游的歡樂打了折扣。
引起“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學上稱之為激性疾病。因為旅游途中,由于頻繁地更換地點和改變生活環(huán)境,加上爬山涉水,需要消耗大量的精力和體力,全身各系統(tǒng)常常處在緊張和變化之中,即處于“應激狀態(tài)”。機體一旦進入應激狀態(tài),就會破壞體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定,導致疾病的發(fā)生。
因此,出門旅游要慎防“上火”,以保持旅途歡快。一般來說,只要做到以下幾點,就不會再出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象了。 做好充分準備。出門旅游前對于旅行的路線,乘車坐船的時間,攜帶的衣物等要有充分準備。這樣,遇到任何事情都能從容自如,心境平和。
生活要有規(guī)律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行,不要隨便打亂行程計劃。 注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠時間,以免過度疲勞,抵抗力下降而致病。
多吃“清火”食物,如新鮮的綠葉蔬菜,水果和綠茶等,都有良好的“清火”功能。口服清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。
