街頭，遮擋陽光是一門“技術活”。

　　　　能玩水的地方，人一定多。

　　熱，熱，熱!這兩天，熱成為人們的招呼語，問候詞。

　　這兩日，省會鄭州持續(xù)高溫不退，繼本周初降雨結(jié)束之后，溫度迅猛回升，濕度迅速增加，盡管白天天氣晴好，但烈日炎炎會讓人們感到很熱，“桑拿”般的濕熱天氣令人難耐。據(jù)監(jiān)測顯示，近兩天來全省平均最高氣溫達到34.8℃，鄭州、駐馬店、周口在內(nèi)的18個地市最高氣溫突破了37℃，其中唐河以38℃位居高溫榜首。高溫下，怎樣做好避暑措施，本報記者進行了采訪。

　　出行：

　　調(diào)整節(jié)奏 穩(wěn)好情緒

　　“我和烤肉的區(qū)別，只差一撮孜然。”鄭州連續(xù)悶熱天氣，不少網(wǎng)友紛紛吐槽，不光人被“熱暈”，連車都“中暑”了。

　　“鄭州悶熱天氣，這讓大人小孩身心都極其不適。在沒有空調(diào)的房間里即使不動都會汗流浹背，更別說在戶外活動了。”

　　把不重要的事情往后放一放，遇到急事也在早上9點以前或者下午4點以后出門，這樣能避開高溫。昨日是周末，很多市民都妥善調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，盡量減少外出。

　　鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉頤說，若市民出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、頭暈、嘔吐、胸悶等癥狀，這些都是中暑表現(xiàn)，嚴重者還會昏厥，市民應保持室內(nèi)通風，降低室溫，同時高溫下工作不宜過久，出門應備好防暑降溫的水及飲料，盡量多補充淡鹽水或含鹽飲料，同時家庭應常備解暑藥物，如藿香正氣水、十滴水、人丹、夏桑菊顆粒等。

　　高溫之下，連汽車也紛紛“中暑”。“炎熱夏季汽車自燃現(xiàn)象屢見不鮮，所以有車一族應及時應對。”花園北路一家汽車4S店維修經(jīng)理朱斌告訴記者，如果高速運轉(zhuǎn)的發(fā)動機碰上外部高溫環(huán)境，致使車輛發(fā)生自燃的概率大大高于以往。但并不是說炎熱天氣就不能駕車出行，車主平時注重汽車保養(yǎng)也能很好預防汽車自燃。車主應定時檢查汽車線路，防止電路老化，還應及時清洗車體隱藏油污，同時車內(nèi)不要放置易燃易爆物品，更不能放置在前擋風玻璃下或陽光直曬的地方。

　　運動：

　　把握強度 控好時間

　　高溫天氣下，降溫和避暑成了大家的必修課。但記者留意到，并不是所有的市民都把自己關在空調(diào)屋或泡在泳池里，仍然有市民選擇到戶外運動，享受運動帶來的快樂。

　　昨日清晨5點半左右，在文化廣場及東風渠沿岸到處是運動鍛煉的市民，最多的是跑步及打羽毛球的，文化廣場上不乏翩翩起舞的中老年人。

　　“我們基本每天都過來鍛煉，在相對高溫下跑步別有一番味道，感覺身上每一個細胞都綻放激情的火花 ，讓人暢快淋漓。”正在鍛煉的河南財經(jīng)政法大學黃老師笑言，冬天和夏天鍛煉很有“挑戰(zhàn)性”，很能鍛煉耐力和毅力。

　　在東風渠邊上打太極拳的陳寨村民胡先生告訴記者，不管天氣再熱，他都堅持到河邊鍛煉，晨練讓他精神百倍，他還很專業(yè)地告訴記者，夏天鍛煉要注意多喝水，每運動約半個小時就要喝水，“但不能多喝，因為剛運動完馬上猛喝水對心臟不好，所以要多飲少喝，確保體內(nèi)水分平衡。”

　　“大熱天兒鍛煉要把握好度，應控制好鍛煉時間。”文化路北環(huán)路附近一凡健身俱樂部經(jīng)理吳晶晶說，夏季市民晨練最佳時間為5點到7點多，禁忌在烈日下長時間鍛煉，“市民鍛煉完不能急著吹空調(diào)、洗冷水澡等，這樣容易生病。”吳晶晶告訴記者，一般來說，經(jīng)過系統(tǒng)鍛煉后，人的肌體熱的耐受性會逐漸增強，“所以說夏天鍛煉只要得法和適度，就能收到不錯效果。”（記者 安群英 鄭磊 王思俊 實習生 殷麗 文 李焱 圖 )