蕾哈娜減肥過度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　身高173cm卻擁有零號身材的蕾哈娜，應該讓無數女生艷羨不已。從近期出席活動的照片來看，無論穿禮服走紅毯，還是在街拍中都明顯消瘦了許多。可是蕾哈娜卻對這如此明顯的減肥效果“Say No”。

蕾哈娜減肥過度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　減肥成功的蕾哈娜與豐滿時的身材對比差異驚人，傲人的胸部曲線和上翹的美臀全然不見。而蕾哈娜也表示更喜歡自己豐滿時的樣子。為了使身材恢復回之前豐滿的樣子，甚至大量進食冰激凌或高熱量快餐來增重。如何做到“減肥而不減胸”成為了很多女生的最大困擾。

蕾哈娜減肥過度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　回顧蕾哈娜去年參加活動時的身形，雖略顯豐腴但卻很有線條感，不論是整體的身材曲線或是手臂、腿部的肌肉線條，緊致的狀態才是減肥成功的標志。而這就需要在調理飲食減肥的同時關注運動，不要懼怕運動會練成肌肉身形，適當的鍛煉和身體拉伸、伸展并不會形成肌肉塊，反而能夠塑造出緊實感。

蕾哈娜減肥過度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　在運動過程中會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業運動文胸，可以保護胸部免受傷害。選擇適當的運動文胸可以減少胸部在運動中可能的受損。

蕾哈娜減肥過度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　上身挺胸收腹，背部收緊，沉肩，雙腳充分著地，肘部打開，雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫，掌心向前，啞鈴在運動過程中小臂和手腕始終保持垂直地面。全程保持勻速完成，注意節奏避免憋氣造成大腦缺氧。

蕾哈娜減肥過度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　翹臀運動形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。雙腳分開與肩同寬，屈膝向下深蹲，程度要把握在能看到腳尖，不要造成對膝蓋的損傷。深蹲的同時加緊臀部與大腿的肌肉，堅持幾周就能夠看到十分明顯的效果。